Quiet Mind
以平静的 4-7-8 节奏随着扩张的环呼吸——保持同步，随着你的注意力集中，飘忽不定的视觉噪音就会消失。
怎么玩
引导环显示目标呼吸量。吸气时保持住，让你自己的环变大，慢慢地保持住，然后松开，让它在呼气时收缩。匹配几次呼吸的节奏可以提高你的注意力，并使你周围漂浮的微粒安静下来。
- 按住吸气并将环向引导方向拉长
- 松开呼气，让它随着节奏及时收缩
- 保持同步以建立焦点并消除屏幕上的噪音
- 一次训练需要进行几次完整的 4-7-8 呼吸；每日和练习均可
控制
- 桌面：按住鼠标按钮或空格键/向上箭头键吸气，松开呼气
- 手机和平板电脑：按住屏幕吸气，抬起手指呼气
提示与策略
- 观察阶段词并数数——让时间引导你，而不是时钟
- 平稳、从容的抓握比猛烈的抓握更能让你保持同步
- 没有失败——这是一项平静的练习，所以按照你自己的节奏进行
你将学到什么
Quiet Mind 是一项围绕 4-7-8 节奏进行的平静、不间断的呼吸练习。
- 技能：呼吸练习、平静、自我调节、正念
- 最适合：所有年龄段
- 对于家长和老师：简单的呼吸重置。
关于安静心灵
Quiet Mind 是一项围绕 4-7-8 节奏进行的平静、不间断的呼吸练习。这是一款专为 PlayPendium 制作的原创免费浏览器游戏。
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