以平静的 4-7-8 节奏随着扩张的环呼吸——保持同步，随着你的注意力集中，飘忽不定的视觉噪音就会消失。
引导环显示目标呼吸量。吸气时保持住，让你自己的环变大，慢慢地保持住，然后松开，让它在呼气时收缩。匹配几次呼吸的节奏可以提高你的注意力，并使你周围漂浮的微粒安静下来。
Quiet Mind 是一项围绕 4-7-8 节奏进行的平静、不间断的呼吸练习。
在吸气、屏息和呼气时跟上一个引导圆环的节奏，这是有节律的腹式呼吸。
让视觉上的圆环来充当节拍器，是本作原创的方法。
节律正是产生效果的关键。呼气比吸气更长的缓慢呼吸，会可测量地改变自主神经的平衡，而圆环之所以有效，是因为在紧张时很难坚持数数——你试图解决的那个问题，恰恰会干扰解决它的方法。
Quiet Mind 是一项围绕 4-7-8 节奏进行的平静、不间断的呼吸练习。这是一款专为 PlayPendium 制作的原创免费浏览器游戏。